- "
-
A merge la culcare târziu
A merge la culcare târziu este una dintre greșelile pe care le facem cel mai mult. Totuși, în martie, pierdem o oră de somn în noaptea de 27 spre 28. Moralul poate suferi, la fel ca și somnul nostru. De aceea trebuie să anticipezi și să te culci cu o oră mai devreme cu câteva zile înainte, pentru a avea un ciclu de somn și o rutină bine stabilită."
-
Neglijarea puterii uleiurilor esențiale
Pentru a dormi bine și a nu suferi de această schimbare de oră, este mai bine să folosiți uleiuri esențiale, precum arborele de ceai sau mușețel roman. Ele calmează sistemul nervos și facilitează adormirea. De asemenea, puteți obține melatonină în farmacii pentru a vă regla somnul.
-
Poziţionarea incorect a patului
Un pat poziţionat prost vă poate face să pierdeţi multe ore de somn! Intr-adevar, locul patului are un rol primordial in dormitor. Nu se poate instala în mijlocul camerei sau sub o fereastră. În schimb, poziționați-l lângă un perete și plasați-i capul spre nord.
-
Dormitul cu ecrane
Pentru a dormi bine și a trăi cu ușurință această schimbare de oră, e mai bine să-ți iei rămas bun de la ecrane. Într-adevăr, dispozitivele care emit lumină albastră, precum televizoarele, computerele sau telefoanele, pot provoca tulburări de somn. Deci, opriți toate instrumentele electronice înainte de a dormi.
-
Alegerea luminii greșite
Lumina joacă un rol esențial în reglarea ceasului biologic și a moralului. Primavara si vara, zilele sunt mai lungi si soarele din ce in ce mai prezent. Schimbați lumina prea puternică cu o lumină mai blândă, pentru a vă pregăti pentru culcare și pentru a adormi mai ușor.
-
Alegerea așternutului greșit
Pentru a trăi bine cu trecerea la ora de vară, trebuie să verificați și dacă lenjeria de pat este confortabilă. Investește într-o s altea bună, perne din spumă cu memorie și cearșafuri de in sau percal de bumbac de bună calitate. Acesta din urmă este mai fin, mai mătăsos și mai moale. Opteaza de exemplu pentru cearceaful de corp din percal alb 140 x 190 cm de la Mondial Tissus, foarte rezistent, respirabil si absorbant: perfect pentru serile de vara viitoare.
-
A avea un dormitor dezordonat
A trăi bine cu schimbarea timpului, vei înțelege, printr-un dormitor primitor și confortabil. Dar nu are rost să investești în lenjerie de pat bună și să adopti obiceiuri bune dacă zona ta de dormit este cu susul în jos. Într-adevăr, tulburarea poate avea un impact asupra calității somnului tău. Așa că gândește-te să-ți faci ordine în camera!
-
Adoptă culorile greșite
În dormitor, nu este adesea ușor să găsești culoarea potrivită pentru a dormi bine.Unele sunt de preferat deoarece favorizează adormirea, în timp ce altele trebuie evitate. Pentru a dormi bine și a întâmpina trecerea la ora de vară, evitați culorile stridente precum fucsia și galbenul pui și optați în schimb pentru albastru miezul nopții sau pastel.
-
O temperatură nepotrivită
În dormitor, temperatura nu trebuie să fie nici prea caldă, nici prea rece. Pentru a dormi bine, camera trebuie să fie la 18° C. Dacă vă este prea cald, alegeți o pilota ușoară, potrivită pentru sezon.
În noaptea de 27 spre 28 martie, vom trece la ora de vară. Pentru a trăi această schimbare de timp în pace, iată câteva greșeli de evitat.
Tranziția la ora de vară va avea loc duminică, 28 martie 2021, la ora 2 a.m. Aceasta va fi ultima dată când va avea loc o schimbare de oră în Franța.
Cum să te pregătești pentru schimbarea orei de vară?
De multe ori nu este ușor să trăiești bine cu schimbarea orei, fie că este iarnă sau vară. Într-adevăr, primăvara „pierdem” o oră de somn, iar iarna „câștigăm” una: ceasul nostru biologic poate, așadar, să fie lovit! Tulburări de somn, dar și apetit, probleme de concentrare, schimbări de dispoziție. această schimbare poate afecta cu adevărat starea noastră de spirit. De aceea este esențial să fii bine pregătit pentru schimbarea orei. Cu câteva zile înainte, începem să ne culcăm cu o oră mai devreme. De asemenea, cerem farmacistului nostru să ne prescrie melatonină pentru a ne ajuta corpul să adoarmă mai repede. De asemenea, poți miza pe uleiuri esențiale pentru a te calma în mod natural și a opta pentru lumini moi și slabe.
Cum să-ți aranjezi camera pentru a trăi bine cu schimbarea orei?
Dispunerea dormitorului nu trebuie luată cu ușurință. Într-adevăr, ne poate ajuta să dormim bine și să trăim bine această schimbare de oră.Astfel, pe partea lenjeriei de pat, investim intr-o s altea de buna calitate, in perne cu memorie de forme, cearceafuri de percal de bumbac (ideal cand este cald), o plapuma usoara Opteaza si pentru un decor cald si cocooning: lumanari, ghirlande usoare, covor colorat. Pe pereți, pictura din cameră este importantă: optăm pentru tonuri deschise sau pastelate, precum albastru, roz sau chiar culori reconfortante precum albastrul de miezul nopții sau teracota. Evitați fucsia, negrul (prea închis) și albastrul electric.
Descoperă greșelile pe care să nu le faci pentru a trăi bine cu schimbarea orei.
CITEȘTE ȘI:
- Dormi bine: care este temperatura ideală pentru dormitor?
- Dormitor: 15 lucruri care te împiedică să dormi!
- Dormitor: 12 sfaturi pentru a dormi bine