-
Schimbați-vă așternutul la fiecare zece ani
Se recomandă schimbarea așternutului la fiecare zece ani. Într-adevăr, salteaua și arcul cutiei, după câțiva ani de utilizare, își pierd suportul și confortul. Un arc de box deteriorat sau o saltea scufundată vor avea consecințe asupra somnului. Amintiți-vă, dacă schimbați saltelele, trebuie să schimbați și arcurile, acestea merg împreună.
-
Testați-vă bine așternutul
Înainte de a cumpăra o saltea și arcuri, testați-le! Atingeți salteaua, pentru a-i cunoaște moliciunea sau fermitatea, culcați-vă pentru a afla dacă vă simțiți sau nu confortabil. La fel, dacă locuiți în cuplu, încercați o pereche de saltele pentru a vă asigura că fiecare este la locul lor și nu va simți cealaltă mișcare.
-
Alegerea patului potrivit
Arcul cutiei este esențial: amortizează mișcările, permite saltelei să respire mai bine, deci este un atu pentru visele dulci. Arcul box asigură o ventilație optimă a așternutului, așa că nu trebuie uitat, deoarece o saltea așezată pe podea nu va fi la fel de bine ventilată. Umiditatea nopții va rămâne apoi sub ea și bacteriile vor crește. Arcul cutiei trebuie schimbat în același timp cu salteaua. Alegerea bazei depinde de gust: arcuri, lamele, relaxare …
-
Alegerea saltelei potrivite
Salteaua nu este întotdeauna ușor de ales. Pentru a evita durerile de spate și a dormi bine, trebuie să țineți cont de construcție, dimensiune și alegere pentru a vă defini preferatul. Suportul ferm cu suficientă catifelare este o soluție bună, astfel încât formele corpului să fie potrivite. Însă testați mai multe modele pentru a afla ce tip de saltea preferați și puneți-vă întrebările corecte. Preferați spumele sau arcurile? Saltele ferme sau moi?
-
Alegerea pernei potrivite
Perna este unul dintre elementele esențiale pentru a dormi bine. Nu trebuie ales la întâmplare, cu riscul de a avea gât rigid, rigiditate, somn slab și senzație de oboseală în timpul zilei. Pentru a-ți alege bine perna, privește compoziția sa: în pene, puf, latex, fibre de bambus … Dar și în formă, clasică, ergonomică, umflată, plată sau cu memorie de formă. Pentru a vă alege perna în mod corespunzător, atunci când capul se sprijină pe ea, acesta este în conformitate cu coloana vertebrală. În plus, poziția ta de dormit influențează alegerea pernei.
-
Alegerea plapumei potrivite
În cele din urmă, și plapuma este esențială pentru o bună calitate a somnului. Nu trebuie să fie prea mic și trebuie să iasă în jur de 40 cm de fiecare parte a saltelei. Grosimea plapumei depinde de modul în care te simți când dormi. În plus, se poate schimba odată cu anotimpurile. Vara este suficientă o plapumă ușoară, în timp ce iarna preferăm o plapumă caldă. Există, de asemenea, plăpumi în mijlocul sezonului, preferate de cei care sunt fierbinți noaptea.
13 martie este ziua somnului! Profităm de această zi pentru a ne interesa de somn și de așternutul nostru. Aflați cum să o alegeți.
În fiecare noapte când stingi lumina, este aceeași problemă: nu găsești somnul, te trezești de mai multe ori și suferi de insomnie. Poate că așternutul tău are legătură cu asta. Într-adevăr, salteaua, arcul box, perna, plapuma și salteaua sunt elemente importante. Acestea vor juca un rol cheie în calitatea somnului tău , care îți va influența sănătatea și bunăstarea. A dormi bine este garanția de a fi într-o formă bună pentru a lucra, a practica activități …
Pentru a dormi bine: ai grijă de așternutul tău
Pentru a dormi bine , trebuie să fii într-o formă bună. Când doriți să vă curățați plapuma , nu știți întotdeauna de unde să începeți: este voluminoasă și nu este ușor de spălat. Cu toate acestea, această sarcină trebuie îndeplinită la fiecare schimbare de sezon. O plapumă cu puf sau puf trebuie curățată la curățătoria chimică. Celelalte pilote pot fi introduse în mașină dacă au o dimensiune mai mare de 200 x 200. În acest caz, trebuie să aveți o mașină de spălat de 7 kg. În plus față de curățarea plapumei, nu uitați să vă schimbați plapuma o dată pe lună .
La fel, ar trebui să spălați pernele. Într-adevăr, fața de pernă nu este suficientă, motiv pentru care, pentru a nu dormi pe un cuib de bacterii, trebuie să puneți pernele în aparat la fiecare două până la trei luni . Spălați-le conform etichetelor lor, de obicei între 40 și 60 ° C. Dacă pernele tale sunt cu pene sau puf, precum plapuma, du-le la curățătorie.
Redescoperiți bucuriile unui somn bun datorită celor 6 sfaturi pentru alegerea așternutului potrivit.