-
Alegeți lenjerie de pat de calitate
O saltea bună asigură un somn optim. Este cel mai bun aliat pentru un somn de calitate pe tot parcursul anului și mai ales când timpul se schimbă. În funcție de poziția dvs. sau de eventualele afecțiuni (dureri de spate etc.), vă recomandăm să vă testați salteaua înainte de a o cumpăra.
De asemenea, nu uitați să alegeți o lenjerie de pat plăcută … Nimic mai bun decât să adormiți în cearșafuri de bumbac sau de in!
Lenjerie de pat @ carréblanc -
Profitați de lumina naturală
Lumina joacă un rol esențial în reglarea ceasului biologic și a moralului. Dar iarna, zilele sunt mai scurte, iar soarele din ce în ce mai absent. Gândește-te să ieși! Plimbați-vă în pădure în căutare de ciuperci, faceți sport afară …
Pentru a lupta împotriva lipsei de soare și a albastrului de iarnă, există și terapie cu lumină. Această practică constă în a te expune regulat la lumină albă artificială pentru a compensa lipsa luminii naturale. -
Oprește ecranele!
Smartphone-urile și ecranele în general sunt dușmanii somnului. Potrivit unui studiu publicat în revista „Proceedings of the National Academy of Sciences”, lumina albastră emisă de ecrane ar fi la originea proastei calități a somnului.
Odată cu schimbarea orei, faceți rezoluții bune și optați pentru o carte bună înainte de a merge la culcare! -
Gândiți-vă la uleiurile esențiale
Anumite uleiuri esențiale precum lavanda fină, ravintsara sau neroli ne ajută să găsim somnul și să dormim bine. Așadar, gândiți-vă să difuzați unul dintre aceste uleiuri esențiale într-o cantitate rezonabilă în dormitorul dvs. sau să puneți câteva picături pe mânere înainte de a merge la culcare.
-
Găsiți perna potrivită
O pernă bună este esențială pentru un somn bun. La fel ca salteaua, contribuie și la un somn mai bun. Fie că dormi pe spate sau pe lateral, există neapărat o pernă care ți se potrivește!
Tendința momentului: perna de memorie a formei. Vă permite să urmați forma capului, a umerilor și a gâtului. Depinde de tine să o găsești pe a ta!
@Eve perna de somn -
Un decor în modul cocooning
Cu temperaturile care se răcesc și lipsa luminii, vrem să rămânem acasă și să ne transformăm interiorul în modul cocooning!
Apoi punem totul pe decor: lumini slabe, lumânări, carouri, perne, culori calde … rămâi cald în această iarnă!
În noaptea de 26 spre 27 octombrie, 2022-2023, vom trece la ora de iarnă! Unii oameni o pot experimenta prost. Sfaturile noastre.
În fiecare an, este același ritual: schimbarea orei . Și în acest weekend trecem la ora de iarnă . Prin urmare, va fi necesar să vă amânați ceasul cu o oră . În noaptea de sâmbătă până duminică, la ora 3 dimineața va fi ora 2 dimineața. O schimbare de timp care ne economisește o oră de somn! Pentru unii oameni, această schimbare de timp poate provoca întârzieri și oboseală timp de câteva zile .
Redacția și somnul de ajun, specialist în bunăstarea somnului, vă oferă 6 sfaturi pentru a experimenta cu calm tranziția către ora de iarnă.
Schimbarea orei, în curând?
Există echipa pentru schimbare și cea care ar dori să pună capăt acestei măsuri. Cu puțin peste un an în urmă, Parlamentul European propusese într-adevăr să anuleze schimbarea orei față de anul acesta. De ce ? Această măsură, în vigoare din 1980, este contestată în special pentru lipsa de impact asupra mediului sau asupra sănătății . Până în prezent, Parlamentul a adoptat principiul sfârșitului schimbării orei, care nu se va aplica însă înainte de 2022-2023 .
CITEȘTE ȘI:
- Dormitul saltelei pe podea: idee bună sau proastă?
- De ce este esențial să vă schimbați perne în mod regulat?
- Terapia cu lumină: tendința de decorare care ne face să ne simțim bine!