-
Poziționați corect patul
Locul patului are un rol esențial în dormitor. Nu-l instalați în mijlocul camerei sau sub o fereastră. Este recomandat să îl instalați pe un perete și să plasați capul spre nord, deoarece este cel mai expus la lumina camerei. Într-un alt mod, conform Feng Shui, orientarea patului depinde de fiecare.
-
Culoarea din dormitor
Culoarea poate influența somnul în dormitor. Trebuie să vă gândiți dacă preferați nuanțele deschise sau cele mai întunecate. În clar, alegeți albastru, gri, bej, roz sau ecru care luminează camera. În schimb, verde sticla, teracotă sau albastru gri sunt culori închise care vor conferi intimitate și intensitate dormitorului. Roșu aprins, portocaliu, verde și violet trebuie evitate, aceste culori agresive te pot trezi.
-
Curăță-i camera
Este recomandabil să dormiți într-o cameră ordonată, care nu este supraîncărcată cu mobilier. Într-adevăr, tulburarea poate avea un impact asupra calității somnului.
-
Iluminarea cu moderatie
Lumina poate interfera cu somnul. Apoi adaptați lămpile la camera dvs.: o lampă de tavan pentru iluminarea generală, o lampă de noptieră pentru lectură și o lampă de masă pentru a crea o atmosferă. Dacă lumina vă deranjează noaptea, asigurați-vă că mascați orice dungă de lumină care ar putea fi prezentă în cameră.
-
Izolarea fonică a dormitorului
Zgomotul poate fi un element perturbator în timpul nopții. În mod ideal, ar trebui să stați în jur de 20 de decibeli. Dacă trebuie să îmbunătățiți izolația fonică a dormitorului, adăugați un tavan fals cu vată de sticlă sau fibră de lemn. De asemenea, puteți adăuga covoare pe podea pentru a reduce zgomotul de la vecini. La fel, puteți instala panouri acustice care absorb zgomotul.
-
Temperatura camerei
În cameră, temperatura nu trebuie să fie nici prea caldă, nici prea rece. Pentru a dormi bine, camera trebuie să fie la 18 ° C. Dacă în timpul iernii ți-e frig, alege o plapumă potrivită sezonului.
-
Nivelul de umiditate al camerei
La fel ca temperatura, umiditatea poate influența calitatea somnului. În cameră, ar trebui să fie între 40 și 60%. Dacă aerul este prea uscat, căile respiratorii se vor usca, dacă este prea umed, mucegaiul și bacteriile pot prolifera și provoca alergii.
-
Poluarea electromagnetică
Noaptea, valurile pot fi deosebit de restrictive. Televizorul, transformatorul EDF, telefonul mobil … Aceste dispozitive ne mențin creierul energizat și îi întrerupe starea de așteptare. Deci, trebuie să reduceți ecranele din dormitor, să puneți telefonul în modul avion și de ce nu, să opriți cutia de internet. Cu cât se propagă mai puțin valurile, cu atât vei dormi mai repede!
Lumina, vopseaua, undele electromagnetice … Există multe elemente care vă pot perturba somnul în dormitor. Descoperiți sfaturile noastre pentru a dormi bine.
Potrivit unui studiu realizat pe peste 3.000 de persoane de pe site-ul biendormir.com, doar 49% dintre francezi spun că dorm bine și 56% adorm rapid . Ca urmare, o mare parte a populației are probleme cu somnul. Răsturnarea în pat, trezirea de mai multe ori, insomnie … Somnul este deosebit de important, deoarece ne menține în formă și ne permite să fim activi în timpul activităților noastre de zi cu zi. Astfel, depunem toate eforturile pentru a avea un somn bun și acest lucru implică și amenajarea camerei . O cameră în care te simți bine, departe de stresul și agitația orașului, este o cameră în care vei adormi repede și ușor. Pentru a face din acest spațiu un adevărat paradis de pace, descoperiți cele 8 sfaturi de planificare .