-
Să bei multă apă
Când vremea este fierbinte, este esențial să beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea. Seara, păstrați întotdeauna o sticlă de apă pe noptieră.
-
Umidificați camera
Pentru a nu fi prea cald noaptea, umeziți camera cu un pulverizator de ceață. Puteți avea, de asemenea, un castron cu apă cu gheață în dormitor, tehnica bunicii care ajută la reîmprospătarea spațiului.
-
Un duș răcoros
Înainte de a dormi, faceți un duș călduț sau rece, dar nu rece ca gheața. Nu vă uscați complet și alunecați sub foi, o tehnică bună pentru a rămâne mai răcoros mai mult!
-
Nu dormi prea mult acoperit
Când vremea este fierbinte, dormiți într-o ținută ușoară, liberă, din bumbac sau in. Aceste materiale nu favorizează transpirația. Dormi într-o foaie simplă, astfel încât să nu suferi de căldură.
-
Mănâncă lumină
Vara, când este cald, digestia este mai dificilă dacă masa este prea grea și aceasta are ca efect creșterea temperaturii corpului.
-
Evitați alcoolul
Alcoolul crește temperatura corpului și poate face și mai dificilă adormirea.
-
Mergi la culcare târziu
În caz de căldură extremă, adormiți puțin mai târziu. În acest fel, căldura exterioară va cădea și vei avea un timp mai ușor de adormit.
-
Furnizați comprese reci
Puneți comprese în frigider sau umeziți cârpele. Când te culci, aplică-le pe gât, ceafă, glezne, față, încheieturi … Astfel, îți vei reîmprospăta corpul.
-
Înmuiați-vă picioarele
Picioarele sunt foarte sensibile la temperatură. Înmuiați-le în apă rece înainte de culcare pentru a răci întregul corp.
-
Lenjerie proaspătă
Nu ezitați să vă spânzurați rufele umede în dormitor. Va scădea temperatura și va face ca vremea caldă să fie mai suportabilă.
În timpul verii, nopțile pot fi foarte fierbinți! Pentru a găsi somn în ciuda temperaturilor în creștere, descoperiți cele 10 sfaturi ale noastre.
Cea mai simplă soluție nu este alta decât aerul condiționat sau ventilatorul. Dar nu toată lumea are aceste dispozitive, consumă multă energie electrică, nu sunt eco-responsabili și ocupă spațiu. Deci, cum dormi bine când este cald și nu ai un aparat de aer condiționat? Descoperiți cele 10 sfaturi pentru a dormi bine noaptea pe timp cald.