-
Sforăitul
Sforaitul partenerului tău îți poate perturba somnul. Pentru a remedia acest lucru, consultați un medic împreună cu cealaltă jumătate, care va primi tratamentul potrivit.
-
Stresul
Grija zilnică vă poate afecta somnul de noapte. Încercați să vă relaxați înainte de culcare, de exemplu, făcând yoga.
-
Ticăitul unui ceas
Tic Tac. Sunetul unui ceas sau al unui ceas poate interfera cu ușurință în somn. Sfatul nostru? Scoateți ceasul din dormitor și înlocuiți ceasul cu alarmă cu muzică liniștitoare.
-
Cafea și zahăr
După cum știe toată lumea, cafeaua este o viață de noapte interesantă. În plus, zahărul îl face și mai greu și mai greu de digerat. Luați acest sfat de la bunica: beți un pahar plin cu lapte înainte de a merge la culcare.
-
Incalzi
Pentru a dormi bine, temperatura trebuie să fie între 16 și 20 ° C maximum. În caz contrar, căldura sau frigul vă vor perturba somnul.
-
O masă generoasă
Uneori vrem să ne delectăm cu o cină copioasă. Cu toate acestea, există riscul de dureri de stomac și de stomac în timpul nopții. Pentru a evita balonarea, beți o ceașcă de cafea (decofeinizată) sau faceți o scurtă plimbare de noapte.
-
Copii
Nu este ușor să ai grijă de copii. Între plâns, lacrimi și diferite afecțiuni, nu este ușor să dormi toată noaptea. Sfatul nostru: creați un sistem de studiu de lucru cu soțul / soția dvs.
-
Insectele
Muștele, păianjenii sau alți țânțari ne deranjează adesea noaptea. Pentru a scăpa de creaturile sale, optează pentru un insecticid eficient.
-
Alcoolul
După o noapte de beție, nu este întotdeauna ușor să adormiți. Așadar, încercați să nu beți alcool timp de două până la trei ore înainte de culcare.
-
Vecini puternici
Te deranjează agitația vecinilor tăi? Investiți într-o pereche de dopuri pentru urechi sau revizuiți-vă izolația pereților.
-
Electrocasnice
Zgomotul mașinii de spălat sau al uscătorului poate interfera cu somnul. Deci, evitați să vă lansați aparatul după apus.
-
Pisicile
Nu lăsați felina dvs. preferată să intre în camera dvs. dacă este probabil să vă trezească noaptea. Închideți ușa în siguranță.
-
Lumină albastră
Dispozitive precum televizorul, computerul sau telefonul emit lumină albastră, care poate provoca tulburări de somn. Asigurați-vă că opriți toate instrumentele electronice înainte de a dormi.
-
Închiderea unui oblon sau a unui blind
Este mai bine să închideți obloanele pentru un somn bun. Acest lucru se datorează faptului că melatonina (hormonul somnului) este secretată în întuneric.
-
Antrenament nocturn
Nu este recomandat să faci sport chiar înainte de culcare, deoarece poate perturba somnul. Deci, încercați să vă terminați antrenamentul cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Ai probleme cu somnul? Nu vă panicați ! Aflați 15 lucruri mici care vă împiedică să dormiți și cum să le remediați.
Insomnia este o problemă pentru mulți francezi. Într-adevăr, uneori este dificil să adormiți.
În plus, există multe motive care ne pot împiedica să dormim. Aflați 15 factori care influențează negativ somnul.
Suficient pentru a evita capcanele și pentru a dormi bine în cameră.
CITEȘTE ȘI:
Dormitor: 15 idei de amenajare inteligente Decor dormitor
: 15 moduri de a îndrăzni culoarea