Aspirarea este o corvoadă pe care cu toții vrem să o evităm. Iată câteva recomandări pentru curățarea corectă a interiorului fără a vă răni spatele.
Partea din spate este cea mai sensibilă parte a corpului atunci când aspirați, deoarece avem tendința de a o folosi într-un mod nefiresc. Iată cum să vă poziționați corect pentru a preveni durerile de spate:
- Țineți tubul telescopic cu mâna dreaptă și așezați mâna stângă puțin mai înainte;
- Păstrați piciorul drept drept și stânga ușor îndoit.
Atunci când alegeți un aspirator, asigurați-vă că tubul telescopic este suficient de lung pentru a vă permite să îl păstrați cât mai aproape de corp și să vă împiedice să vă aplecați. Dacă este necesar, faceți pauze și întindeți-vă spatele.
5 sfaturi pentru a preveni durerile de spate
Iată câteva idei pentru adoptarea unor posturi bune zilnic și evitarea durerilor de spate:
- Când te trezești , întoarce-te pe partea ta, sprijină-te pe braț, apoi folosește coapsele și brațele pentru a te ridica;
- Când vă pregătiți patul , nu îndoiți spatele. Coborâți-vă în timp ce îndoiți genunchii;
- Alegeți o postură favorabilă pentru spate atunci când faceți vasele . De exemplu, dacă chiuveta este prea joasă, deschideți dulapul dedesubt și așezați un picior în interior pentru a obține poziția corectă;
- Dacă trebuie să ridicați o sarcină grea, așezați-l împotriva voastră, menținând spatele drept și mușchii stomacului încordați. Coborâți-vă cu un picior în fața celuilalt, apoi îndreptați-vă, păstrând spatele drept. În orice caz, nu rotiți niciodată;
- Pentru femei, evitați pantofii cu toc înalt , deoarece acestea provoacă o arcuire a spatelui inferior, crescând presiunea asupra vertebrelor și a discurilor intervertebrale.